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【完结】
[目录]
001.“敏捷圈舞”学员展示视频.mp4
002.跟练课程试看.mp4
003.运动前必练拉伸.mp4
004.动作学习-并脚跳(1).mp4
005.动作学习-左右跳(2).mp4
006.音乐跟跳-并脚跳+左右跳.mp4
007.动作学习-单脚跳(3).mp4
008.动作学习-双脚交换跳(4).mp4
009.音乐跟跳-单脚跳+双脚交换跳.mp4
010.动作学习-开合跳(5).mp4
011.动作学习-交叉跳(6).mp4
012.音乐跟跳-开合跳+交叉跳.mp4
013.动作学习-弓步跳(7).mp4
014.动作学习-深蹲跳(8).mp4
015.音乐跟跳-弓步跳+深蹲跳.mp4
016.动作学习-转体跳(9).mp4
017.动作学习-后屈腿跳(10).mp4
018.音乐跟跳-转体跳+后屈腿跳.mp4
019.动作学习-点地跳(11).mp4
020.动作学习-迈腿跳(12).mp4
021.音乐跟跳-点地跳+迈腿跳.mp4
022.动作学习-钟摆跳(13).mp4
023.动作学习-勾脚点地跳(14).mp4
024.音乐跟跳-钟摆跳+勾脚点地跳.mp4
025.动作学习-膝腿跳(15).mp4
026.动作学习-侧身点地跳(16).mp4
027.音乐跟跳-膝腿跳+侧身点地跳.mp4
028.动作学习-开口跳(17).mp4
029.动作学习-转圈跳(18).mp4
030.音乐跟跳-开口跳+转圈跳.mp4
031.动作学习-弹踢腿跳(19).mp4
032.动作学习-高抬腿跳(20).mp4
033.音乐跟跳-弹踢腿跳+高抬腿跳.mp4
034.动作学习-跨步跳(21).mp4
035.动作学习-踢毽跳(22).mp4
036.音乐跟跳-跨步跳+踢毽跳.mp4
037.动作学习-摸高跳(23).mp4
038.动作学习-腾空撞击跳(24).mp4
039.音乐跟跳-摸高跳+腾空撞击跳.mp4
040.组合练习①敏捷圈舞正常速.mp4
041.组合练习①敏捷圈舞0.5倍速.mp4
042.组合练习②敏捷圈舞正常速.mp4
043.组合练习②敏捷圈舞0.5倍速.mp4
044.组合练习③敏捷圈舞正常速.mp4
045.组合练习③敏捷圈舞0.5倍速.mp4
046.无圈动感增高舞.mp4
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