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【瑜伽健身上新】【伍登华靶位训练】
●瑜伽健身会员免费 ●路径：2022/01月/01/016
坐姿D把手横杠划船
自重深蹲+下到坐凳
泽奇深蹲
仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举
哑铃胸椎旋转
哑铃侧平举
斜板托臂垂直弯举
斜板杠铃片内收
膝盖对脚尖的错误和正确方式
挺髋深蹲
双钢线肩伸
绳索仰卧上拉
绳索交叉臂屈伸
绳索4件套
三角肌三剑客
三角肌超级组合
前束杠铃推举
龙门架坐姿拉力器夹胸
龙门架双钢线前平举
龙门架绳索后伸外旋举
龙门架绳索侧平举2
龙门架绳索侧平举
龙门架拉力器夹胸组合
龙门架钢线仰卧侧平举
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龙门架钢线高脚杯深蹲
龙门架俯身钢线
颈前深蹲
颈后深蹲
脚的功能性训练
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肩胛功能训练
后束俯身杠铃片直升机
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固定器械划船
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狗狗行走
弓箭步杠铃深蹲
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俯身斜板哑铃划船
垫脚尖直腿硬拉
垫脚尖俯力挺身
倒蹬机股四头肌前部训练
倒蹬..股外侧头高点训练
弹力绳仰卧飞鸟+卧推
弹力绳侧平举
弹力绳+史密斯器卧推
单腿史密斯器深蹲
单臂钢线臂屈伸
ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合

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