【广益羽球】全面步伐网课（单双混）

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1–网课学员必看！（黄教练指导方式）(2)
2–热身活动&拉伸放松
3–启动步（一）
4–启动步（二）
5–全场6点不同的启动方式（主动型 被动型）
6–启动的时机 (启动的节奏 二次启动）
7–启动步专项训练计划
8–6点不同步伐动作讲解（一）
9–6点不同步伐动作讲解（二）
10–步伐移动专项训练
11–网前正手步伐(前后站姿启动）
12–网前正手步伐 2（前后站姿启动）
13–网前反手步伐（前后站姿启动）
14–网前正手步伐（左右站姿启动）
15–网前反手步伐（左右站姿启动）
16–后场正手步伐（前后站姿启动）
17–后场头顶步伐（前后站姿启动）
18–后场正手步伐（左右站姿启动）
19–后场头顶步伐（左右站姿启动）
20–吊上网步伐
21–杀上网步伐
22–后场步伐（双脚起跳 高空球）
23–正手被动步伐（左右站姿启动）1
24–正手被动步伐（左右站姿启动）2
25–正手被动步伐（前后站姿启动)
26–正手被动步伐训练计划
27–后场反手步法（一）
28–后场反手步法（二）
29–正手区防守步伐（一）
30–正手区防守步伐（二）
31–反手区防守步伐
32–正反手防守步伐训练计划
33–双打 混双-网前步伐
34–双打 混双-封网意识 套路(一）
35–双打 混双-封网意识 套路（二）
36–双打 混双-后场4点步伐
37–双打 混双-后场4点意识 套路
38–双打 混双-后场突击步伐（一步起跳）
39–双打 混双-防守站位步伐（附加打法 套路）