【第2身份】“自我养育”计划：带你实现全方位成长（音频）

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01｜人生无法逃避的痛苦——羞耻感
02｜羞耻感的四大基本范式
03｜识别你的自我防御策略
04｜自尊的诞生与发展（上）
05｜自尊的诞生与发展（下）
06｜如何建立真正的自尊
07｜人际关系中的两种欢迎度
08｜为什么我们那么渴望被认可
09｜身份地位能给我们想要的快乐吗
10｜我们如何被人际关系塑造（上）
11｜我们如何被人际关系塑造（下）
12｜如何成为一个更受欢迎的人
13｜我们想要的“热情”究竟是什么
14｜自主需要：我能决定自己的选择
15｜我能做到：带着胜任感面对人生
16｜关于“应该、必须、不得不”的信念
17｜自我卷入：有条件的自我价值过程
18｜如何实现自主，找回人生掌控感
19｜痛苦无法避免，但苦难可以选择
20｜与痛苦的全新关系：正念与慈悲
21｜意识、觉知与清醒的自我
22｜心灵与无限内在能量的奥秘
23｜超越自我防御与逃避的倾向
24｜如何开始自己的正念练习
25｜自我关怀：学会无条件爱自己
26｜自我关怀的不同练习方式
27｜用书写进行自我疗愈与关怀
28｜培育积极情绪与内在力量
29｜基本沟通技能之倾听
30｜基本沟通技能之表达
31｜四种沟通风格与自信训练
32｜如何应对批评与负面评价
33｜如何创造安全的对话氛围
34｜如何改善关系，赢得他人的喜爱
35｜怎样活出不纠结的自主人生
36｜永远不要说自己没有选择
练习｜慈心冥想（loving-kindness）
练习｜自我慈爱冥想