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【完结】

目录
[00023]【第二十二节】自控与自律到底是什么关系？.mp3
[00022]【第二十一节】冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？.mp3
[00021]【第二十节】冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？.mp3
[00020]【第十九节】冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？.mp3
[00019]【第十八节】自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？.mp3
[00018]【第十七节】自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？.mp3
[00017]【第十六节】群：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍.mp3
[00016]【第十五节，睡：如何睡出自控力？.mp3
[00015]【第十四节】动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药.mp3
[00014]【第十三节】压：如何和压力做朋友化压力为动力.mp3
[00013]【第十二节】习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少.mp3
[00012]【第十一节】情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力.mp3
[00011]【第十节】记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡.mp3
[00010]【第九节】走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略.mp3
[00009]【第八节】成长性思维：自控力失败时，怎么办？.mp3
[00008]【第七节】时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？.mp3
[00007]【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控力？.mp3
[00006]【第五节】自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。.mp3
[00005]【第四节】自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。.mp3
[00004]【第三节】自控的生理基础：不自控，不是你的错.mp3
[00003]【第二节】自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。.mp3
[00002]【第一节】自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？.mp3
[00001]【发刊词】为什么我们懂得那么多道理，却依然过不好这一生？.mp3

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