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003–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-3学习舞蹈解剖学的目的.vep
004–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-4舞蹈解剖学的内容.vep
005–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-5舞蹈解剖学的学习方法.vep
006–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-6学习舞蹈解剖学的基本要求.vep
007–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-7跳舞不会长不高！.vep
008–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-8初步了解关节与骨骼肌.vep
009–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_1-9意识连接的重要性.vep
010–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-1本节导语.vep
011–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-2肌肉分布规律.vep
012–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-3确定肌肉功能的方法.vep
013–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-4肌肉的协作关系.vep
014–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-5肌肉工作的分类.vep
015–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-6确定原动肌的方法——环节受力分析法.vep
016–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-7肌肉工作的杠杆原理及运用.vep
017–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-8动作分析法.vep
018–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-9动作分析举例——胸腰.vep
019–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-10动作分析举例——旁擦地.vep
020–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_2-11动作分析举例——控后腿.vep
021–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_3-1整体教学计划梳理.vep
022–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_3-2身体激活与放松的重要性.vep
023–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_3-3身体激活与放松-泡沫轴使用示范.vep
024–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-1本节导语.vep
025–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-2体能素质训练概述.vep
026–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-3力量素质的分类.vep
027–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-4影响力量素质的因素.vep
028–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-5力量素质训练的注意事项.vep
029–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-6力量素质的训练方法.vep
030–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-7影响柔韧素质（软度）的因素.vep
031–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-8柔韧素质（软度）的训练方法与注意事项.vep
032–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-9灵敏素质影响因素、训练方法与注意事项.vep
033–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-10耐力素质影响因素、训练方法与注意事项.vep
034–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_4-11协调能力影响因素、训练方法与注意事项.vep
035–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-1有关身姿体态的解剖学相关理论.vep
036–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-2基本体态与常见问题.vep
037–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-3骨盆位置感知训练.vep
038–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-4骨盆前倾体态矫正（1）.vep
039–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-5骨盆前倾体态矫正（2）.vep
040–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-6骨盆前倾体态矫正（3）.vep
041–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-7骨盆前倾体态矫正（4）.vep
042–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-8骨盆后倾体态矫正（1）.vep
043–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-9骨盆后倾体态矫正（2）.vep
044–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_5-10骨盆后倾体态矫正（3）.vep
045–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_6-1 呼吸相关解剖学理论.vep
046–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_6-2 感受横向呼吸（结合抗阻）.vep
047–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_6-3 感受侧弯呼吸.vep
048–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_6-4 感受Port de Bras呼吸.vep
049–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_6-5 感受呼吸与上肢运动配合.vep
050–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_6-6 感受呼吸与下肢运动配合.vep
051–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-1 认识核心肌群及其在舞蹈中的作用.vep
052–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-2 核心训练（1）侧弯.vep
053–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-3 核心训练（2）仰卧起坐.vep
054–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-4 核心训练（3）腹内外斜肌上提.vep
055–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-5 核心训练（4）侧举.vep
056–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-6 核心训练（5）尾骨平衡.vep
057–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-7 核心训练（6）背肌天鹅.vep
058–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-8 核心训练（7）脊柱伸展.vep
059–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-9 核心训练（8）不稳定性平板支撑.vep
060–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-10 核心训练（9）不稳定性平板Passe.vep
061–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-12 核心训练（11）不稳定性背肌天鹅.vep
062–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_7-13 核心训练（12）不稳定性后腿训练.vep
063–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-1认识肩臂关节.vep
064–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-2认识肩臂肌肉.vep
065–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-3 肩部外旋训练.vep
066–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-4肩部内旋训练.vep
067–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-5肱三头肌拉伸.vep
068–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-6肩关节训练在舞蹈中的作用.vep
069–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-7大小三关节.vep
070–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-8兰花指.vep
071–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_8-9身韵呼吸与大小三关节.vep
072–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-1认识骨盆的构造与功能.vep
073–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-2认识髋部的构造与功能.vep
074–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-3骨盆髋部肌群.vep
075–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-4髋部训练常见问题的解剖学知识点.vep
076–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-5小胯外开训练（1）屈脚按压.vep
077–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-6小胯外开训练（2）仰卧屈腿外压.vep
078–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-7小胯外开训练（3）蹬地内旋按压.vep
079–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-8小胯外开训练（4）蹬地内旋按压.vep
080–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-9小胯外开训练（5）屈腿外压.vep
081–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-10大腿内侧肌按压训练.vep
082–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_9-11“断胯根”髋关节分离——髂腰肌训练.vep
083–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-1认识膝关节（大膝盖的真相与解决原理）.vep
084–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-2大腿周围的肌肉分布与功能.vep
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086–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-4与膝关节运动相关肌群.vep
087–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-5控腿训练（1）前旁腿搭把抬落（髂腰肌、阔筋膜张肌）.vep
088–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-6控腿训练（2）主力腿与胯根能力进阶.vep
089–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-7控腿训练（3）大腿内收肌能力提升.vep
090–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-8控腿训练（4）地面抬后腿专项进阶.vep
091–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-9控腿训练（5）扶把抬后腿.vep
092–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-10控腿训练（6）旁腿搭把环动.vep
093–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-11控腿训练（7）后腿-弹力带辅助训练.vep
094–精编字幕版｜舞蹈解剖学（1-10）_10-12前旁后腿控制标准动作讲解.vep
095–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-1肩部激活（1）.vep
096–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-2肩部激活（2）.vep
097–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-3肩部激活（3）.vep
098–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-4把杆开肩.vep
099–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-5教师辅助开肩 外压安全提示.vep
100–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-6把上开腰安全提示.vep
101–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-7教师辅助外压安全开腰示范.vep
102–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-8压腰前后的激活与放松（避免损伤）.vep
103–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-9地面跪下腰训练.vep
104–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-10趣味地面跪下腰小游戏.vep
105–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-11站立掸腰与教师辅助掸腰示范.vep
106–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-12趣味站立下腰训练.vep
107–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-13双师辅助安全压腰动作示范.vep
108–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-14髋部激活——专治横叉下不去.vep
109–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-15趴青蛙胯标准示范与辅助外压安全提示.vep
110–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-16躺姿开胯压腿标准示范与安全提示.vep
111–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-17坐姿横叉侧胯训练与辅助示范.vep
112–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-18小胯辅助外压安全提示.vep
113–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-19横叉弹力带蹬推练习.vep
114–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-20地面打胯与横叉蹬推训练.vep
115–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-21耗腿前的全身激活训练（1）.vep
116–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-22耗腿前的全身激活训练（2）.vep
117–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-23竖叉的标准与规范.vep
118–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-24竖叉下不去的改善办法.vep
119–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-25竖叉垫砖耗腿的标准与规范.vep
120–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_11-26髋部柔韧性提升综合训练.vep
121–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-1足踝解剖学知识点.vep
122–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-2脚趾-瑜伽砖辅助训练.vep
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124–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-4脚踝-小瑜珈球挤压训练.vep
125–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-5脚踝-弹力带抗阻训练.vep
126–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-6脚踝-弹力带抗阻训练（2）.vep
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128–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-8扶把立半脚掌-瑜伽球辅助训练.vep
129–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-9勾绷脚-弹力带抗阻训练.vep
130–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-10搭把勾绷脚-弹力带抗阻训练.vep
131–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-11地面脚踝-弹力带综合训练.vep
132–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-12脚趾握抓环动训练.vep
133–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-13自行掰脚背正确动作示范.vep
134–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-14跪姿压脚背动作示范与进阶训练.vep
135–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-15站姿压脚背与脚背模特步.vep
136–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_12-16扶把压脚背进阶训练.vep
137–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_13-1技巧类旋转训练-留甩头.vep
138–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_13-2技巧类旋转训练-原地转.vep
139–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_13-3技巧类旋转训练-四位转.vep
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141–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_13-5技巧类旋转训练-挥鞭转.vep
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143–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_13-7技巧类旋转训练-上步转.vep
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150–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_15-1中空间技巧训练-倒立.vep
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157–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_16-2低空间地面技巧-胸倒立.vep
158–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_16-3低空间地面技巧-肩侧倒立.vep
159–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_16-4低空间地面技巧-过肩翻.vep
160–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_16-5低空间地面技巧-撑手后软翻.vep
161–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_16-6低空间地面技巧-脚背转.vep
162–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_16-7低空间地面技巧-背转.vep
163–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_19-1原地与移动跳跃训练-小跳.vep
164–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_19-2原地与移动跳跃训练-中跳.vep
165–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_19-3原地与移动跳跃训练-大跳（凌空跃、膝撩腿跳）.vep
166–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_19-4原地与移动跳跃训练-大小射雁跳.vep
167–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_19-5原地与移动跳跃训练-倒踢紫金冠.vep
168–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_19-6原地与移动跳跃训练-元宝跳.vep
169–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-1肩部常见问题原因及处理办法.vep
170–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-2久坐人群肩颈问题缓解办法.vep
171–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-3腰部常见问题的原因.vep
172–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-4腰部常见问题训练（1）.vep
173–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-5腰部常见问题的缓解训练办法（2）.vep
174–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-6髋关节常见问题及原因分析.vep
175–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-7髋关节常见问题恢复训练方法.vep
176–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-8膝关节常见问题及原因分析.vep
177–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-9膝关节常见问题恢复训练方法.vep
178–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-10膝盖积液恢复训练方法.vep
179–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-11长短腿的原因及解决办法.vep
180–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-12踝关节常见问题原因与处理办法.vep
181–精编字幕版｜舞蹈解剖学（11-20）_20-13跟腱、脚掌.vep
182–第1讲：舞蹈解剖学基本理论（平行画面版）.vep
183–第2讲：肌肉工作原理.vep
184–第3讲：身体激活与身体放松.vep
185–第4讲：身体素质训练.vep
186–第5讲：优雅体态与身体矫正.vep
187–第6讲：呼吸与身体运动配合.vep
188–第7讲：核心与不稳定性平衡训练.vep
189–第8讲：肩臀训练与大小三节.vep
190–第9讲：“断胯根”髋关节分离.vep
191–第10讲：前旁后腿控制训练.vep
192–第11讲：正确开肩腰胯与压耗高腿.vep
193–第12讲：脚背与脚踝综合训练.vep
194–第13讲：技巧类旋转训练.vep
195–第14讲：技巧类翻身训练.vep
196–第15讲：中空间技巧训练.vep
197–第16讲：低空间地面技巧.vep
198–第17讲：扶把综合训练组合.vep
199–第18讲：地面综合训练组合.vep
200–第19讲：原地与移动跳跃训练.vep
201–第20讲：运动损伤康复训练.vep
202–第1讲：舞蹈解剖学基本理论（排版2）.vep
