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(1)视频自我主诉问题
（2）头皮筋膜的放松
（3）弹力带t训练
（4）弹力带外旋
（4）手臂加胸大肌牵拉
（5）墙上天使
（5）站立版骨盆卷动
（6）臀桥训练
（6）预防耸肩训练
（7）背阔肌的牵拉
（7）动态平板支撑
（7）梨状肌的牵拉
（8）肩胛下肌放松
（8）臀部及下背部的牵拉
泡沫轴核心训练
泡沫轴使用说明
咸鱼翻身
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