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01.介绍.web
02.内收肌、坐姿内收.web
03.臀部、坐姿外展.vep
04.臀部、单腿硬拉和箭步蹲.vep
05.臀部、臀推.vep
06.腘绳肌动作2.vep
07.腘绳肌、俯卧腿弯举.vep
08.腘绳肌、坐姿腿弯举.vep
09.股四头肌、坐姿腿屈伸.vep
10.深蹲.vep
11.背阔肌、高位下拉.vep
12.背阔肌动作2.vep
13.背阔肌动作3.vep
14.引体向上.vep
15.两侧斜方肌.vep
16.斜方肌～坐姿划船.vep
17.斜方肌.vep
18.胸、平板杠铃卧推.vep
19.胸、上斜杠铃卧推.vep
20.哑铃卧推.vep
21.胸大肌动作3.vep
22.三角肌、飞鸟.vep
23.三角肌动作2.vep
24.三角肌、推举.vep
25.二头弯举.vep
26.协调和跳跃训练合集1.vep
27.协调和跳跃训练合集2.vep
28.山羊挺身.vep
29.双杠臂屈伸.vep
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