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计划模板
Chapter9.训练计划制定
Chapter8.热身及冷身教学
Chapter7.训练原理应用
Chapter6.手臂训练教学
Chapter5.肩部训练教学
Chapter4.臀腿训练
Chapter3.背部训练教学
Chapter2.胸部训练教学
Chapter1.训练基础教学
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