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【瑜伽健身上新】【108 新细直小腿】
●瑜伽健身会员免费 ●路径：2022/06月/108 新细直小腿
Dayl
1足引旋转
10次/边2组/边
2功能脆姿起立
10次/边2组/边
Day2
1足背交叉后坐左右交替算一次共10次
2俯身足跟推送10次/边2组/边
Day3
1五点重心感应 完成一组
2推墙脊柱波浪两边共10次
Day4
1仰卧骨盆旋转
10次/边2组/边
2俯卧对角旋转
10次/边2组/边
Day5
13次/边2组/边
1仰卧内顶球足跟推送
2仰卧按球足跟推送
10次/边2组/边
Day6
1坐姿足底下压球10次/边2组/边
2坐姿足底前推球10次/边2组/边
Day7
1侧按球拾腿10次/边2组/边
2仰卧按球10次/边2组/边
Day8
1仰卧内顶球拾腿外旋
10次/边2组/边
2仰卧夹球左右摆腿
5次/边2组/边
Day9
1膝延伸肩桥10次/边2组/边
2肩桥侧移支撑5次
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