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第01期-初学者站姿步法技巧
第02期-头部躲闪移动及步法技巧
第03期-拳击的防守及反击技巧
第04期-打靶基础及手靶击打技巧
第05期-手靶组合拳基础及高级技巧
第06期-身体打击和沙袋训练
第07期-出拳力量、空击训练、私教计划
第08期-拳击假动作、私教初学者常见错误
第09.1期-营养和补给
第09.2期-拳击跑步计划
第09.3期-帕奎奥腹肌训练
第09.4期-击打频率
第10期-泰森拳法、初学者实战建议、沙袋错误纠正、捉摸不定的防守
第11.1期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重_1
第11.2期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重
第12期-呼吸、实战恐惧、跳绳、下潜
第13期-拳击节奏练习
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