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【瑜伽健身上新】【033 【G深蹲】】
●瑜伽健身会员免费 ●路径：2022/06月/033 【G深蹲】
0-1课程介绍
1-1热身原理
1-2热身实践
2-1徒手深蹲
2-2低杆-高杆
3-1确定站距的三种方法
3-2如何逐渐调整站距
3-3站距的延伸思考
4-1确认握距的俩种方法
4-2卧距与灵活性
4-3深蹲时的握法
5-1入杠的步骤2018-12-4
5-2肩胛骨状态
5-3脊柱的状态
6-1起杠的步骤
6-2起杠时的呼吸
6-3实用小贴士
7-1三种出杠方法
7-2出杠行走的距离
8-1深蹲的呼吸方式
8-2呼吸的延伸思考
9-1下降时的头部状态
9-2先屈膝vs先屈髋
9-3下降幅度的选择
9-4如何达到下降的幅度
9-5最低端的触底反弹
10-1上升过程注意事项
10-2如何突破沾滞点
10-3身体前倾怎么办
10-4弯腰塌背怎么办
10-5膝内扣怎么办
10-6正确的回杠方式
11-1护膝.av
11-2护时.av
11-3护腕
11-4举重鞋.av
11-5腰带.M
11-6护具穿戴脚撑.avi
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